2x2 | Здоровье | Сверяйте свои планы с суточными ритмами

Сверяйте свои планы с суточными ритмами

Здоровье 10:45 | 19 июня | 2014
Автор: Иван Федоров
Статья «Часы солнца» из номера «АиФ-ДВ» №25 от 18 июня 2014
Сверяйте свои планы с суточными ритмами

В зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и даже настроение человека

Причиной тому колебания концентраций гормонов в крови.

В котором часу лучше просыпаться, заниматься спортом или посетить, к примеру, стоматолога, рассказала Ирина Ермоленко, врач-физиотерапевт Амурской областной клинической больницы.

К 5.00 снижается продукция мелатонина, растёт температура тела, нарастает продукция гормонов активности. Организм готовится к пробуждению.

С 6.00 начинается выработка надпочечниками гормона пробуждения - кортизона.

9.00 - высокая работоспособность, хорошо работает кратко-временная память, быстро усваивается новая информация.

С 9.00 до 11.00 - самый плодотворный для человека период: повышается иммунитет, организм в отличной форме.

Кроме того, у каждого свои внутренние часы, с которыми не мешает сверять свои планы, чтобы правильно использовать энергетический потенциал организма. Они подскажут, что лучше сделать сейчас, а что - отложить.

С 12.00 активность головного мозга снижается, кровь приливает к органам пищеварения, снижаются артериальное давление, пульс и мышечный тонус.

У каждого свои внутренние часы.

С 14.00 - минимальная болевая чувствительность и наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов. В это время хорошо назначать встречу, к примеру, со стоматологом.

С 13.00 до 15.00 - в идеале рекомендуется послеобеденный отдых.

С 16.00 до 18.00 - вторая волна работоспособности, поэтому в этот период можно заняться спортом, просыпается быстрая реакция.

С 16.00 до 19.00 - высокий уровень интеллектуальной активности.

Справка

Люди делятся по трём хронотипам биоритмов активности:

  • утренние - «жаворонки»;
  • вечерние - «совы»;
  • дневные - «голуби».


У «сов» максимум суточных биоритмов активности сдвинут на более поздние часы, а у «жаворонков» - на более ранние. У «голубей» пик активности приходится на середину светового периода.

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Стали известны виды спорта, продлевающие жизнь

Бег, футбол и тяжелая атлетика оказались в этом плане не так хороши, как о них думали 

Белогорцы стали в три раза чаще болеть сифилисом

Два случая заболевания зафиксированы у детей в возрасте 3 и 14 лет

С 2017 года россияне смогут определять свои диагнозы без помощи врачей

В заболевании поможет разобраться специальное приложение
11

Испытано на себе: как заняться бегом после сорока лет

Программа «Мои первые пять километров» уверяет - любой человек сможет пробежать эту дистанцию, если начнет заниматься по графику, постепенно наращивая временные промежутки бега
1

Ученые рассказали, как чтение книг улучшает здоровье людей

Оказалось, что любители литературы живут на четверть дольше, чем все остальные

Сейчас на сайте

104 574

объявления

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ