2x2 | Здоровье | Боритесь с хандрой витаминами

Боритесь с хандрой витаминами

Здоровье 13:37 | 23 марта | 2011
Автор: Любовь Добржанская

Со сменой времени года мы часто ощущаем на себе весеннюю слабость. Причиной может стать недостаток в организме витаминов. Отчего мы выглядим такими усталыми чуть ли не с самого утра, нам рассказали специалисты одного из лечебно-диагностических центров.

- Именно на переходный с зимы на весну момент приходится один из самых высоких пиков заболеваемости гриппом и простудой, - рассказывает врач-терапевт первой категории Марина БОНДАРЕНКО. – Во многом это происходит из-за нехватки витаминов в организме. Однако понятие авитаминоз, которое так часто приходится слышать, не совсем верное. Авитаминоз – это резкий недостаток или отсутствие в организме одного или нескольких витаминов. Сейчас это крайне редко встречается. Так что на самом деле у большинства из нас витаминная недостаточность, или гиповитаминоз.


Недостаток витаминов появляется, даже если вы правильно питаетесь. Поэтому нужно принимать витамины. Их можно употреблять несколькими способами, но обязательно нужно консультироваться с доктором. 

Таблетки «всё в одной». В день предлагается принимать одну таблетку. В ней содержится определённый витамин или целый набор витаминов (витаминный комплекс), а зачастую ещё и микроэлементы. 


Таблетки – несколько раз в день. Есть мнение, что не нужно смешивать всё в одной таблетке. Поэтому есть такие комплексы, в которых дневная норма витаминов группируется особым образом. Одну таблетку нужно пить утром, другую вечером, а иногда существует и обеденная. Предполагается, что именно так витамины будут усваиваться лучше.


Шипучие витамины. Некоторые производители помещают витамины в шипучие таблетки, которые быстро растворяются в воде. Это довольно удобно, тем более что некоторые не любят пить таблетки и испытывают дискомфорт.


Витамины внутримышечно. Некоторые витамины всасываются через желудочно-кишечный тракт очень плохо, а потребность в них есть. Например, витамины группы В желательно получать именно внутримышечно. Но знайте, вводить витамины таким образом нужно только после консультации с врачом и ни в коем случае не злоупотреблять.

Для хорошего самочувствия и здоровья на самом деле нужно не так уж много, - утверждает Марина Бондаренко. - Побольше бывайте на свежем воздухе, правильно питайтесь, не забывайте про физическую активность. Бросьте наконец вредные привычки, если они у вас есть. Алкоголь сильно вымывает витамины группы С и В из организма, а они напрямую влияют на работу нервной системы, сопротивляемость организма болезням и общее самочувствие. Меньше старайтесь расстраиваться. Многие наши болезни появляются от стрессов. Современный ритм жизни, плохая экология значительно подорвали здоровье людей. Поэтому витаминная недостаточность начала носить круглогодичный характер. 

Спрашивали – отвечаем

Можно ли восполнить недостаток витаминов привозными фруктами и овощами?
Лидия Ларионова, Благовещенск


Отвечает терапевт Светлана ОГАРЬ:
- Вряд ли получится обеспечить организм витаминами лишь за счёт овощей и фруктов. Пища должна быть разнообразная. Да и откуда знать, сколько витаминов содержатся в том, что сюда привозят? Лучше всего кушать то, что выросло на своей грядке под вашим же контролем. Но нужно помнить, что чем дольше хранятся овощи и фрукты, тем меньше в них остаётся витаминов. Очень много их теряется при варке и жарке. Лучше всего готовить в пароварке, она позволяет сохранить максимум полезного. Вряд ли получится значительно пополнить свой организм витаминами от овощей, для этого нужны бы были огромные порции. 

Кстати 

Симптомы нехватки витаминов:

  •  нарастающая усталость;
  •  сонливость;
  •  раздражительность;
  •  снижение внимания.
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Депрессия, гудбай! или Шесть секретов хорошего настроения, которые я испытала на себе

Спасают ли от сезонной хандры шопинг, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом? Все это испытал на себе впавший в депрессию корреспондент портала 2х2.su
5

Российские ученые придумали, как убивать рак с помощью витамина В2

Специалисты говорят, что проведенные опыты дают феноменальный результат - опухоль уменьшается на 90%

Чем полезны овощи и фрукты: рассказываем о витаминах

Зимой как никогда аппетитно с полок выглядят свежие овощи и фрукты. Некоторые мы берём по привычке, к некоторым даже и не подходим, потому что мало о них знаем

Прием витаминов делает сны ярче и эмоциональней

К такому мнению пришли австралийские ученые, проведя свой научный эксперимент
2

Создана таблетка, от которой организм «занимается» спортом

После принятия препарата человек будто испытывает физические нагрузки. Ученые считают, что средство поможет в борьбе с лишним весом

Сейчас на сайте

103 797

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ