2x2 | Здоровье | А у вас хрустят суставы?

А у вас хрустят суставы?

Здоровье 15:53 | 10 апреля | 2012
Автор: Любовь Добржанская, специально для портала 2х2.su

 

Если вы не раз замечали, что при движении ваши суставы издают специфический хруст, то эта статья для вас. Оказывается, хрустят суставы или нет, зависит от состояния нашей хрящевой ткани. Если она в порядке, то посторонних звуков слышать не придётся, ведь здоровые суставы двигаются плавно и беззвучно, мы даже их не ощущаем. Но если же хрящевая ткань нарушена, мы слышим характерный хруст, а в некоторых случаях скрип.

Зачастую нас всё это мало беспокоит, пока дело не дойдёт до боли. Однако необходимо что-то предпринимать, так как если на проблему не обращать внимания, это со временем может привести к стиранию глазури, которой покрыта кость, и уж тогда проблем точно не избежать. Что же делать?

Нагрузки в помощь

Движение – это жизнь. Физические упражнения для суставов очень полезны. Они  стимулируют кровообращение, в итоге улучшается смазывание и питание хряща. К упражнениям, направленным на улучшение кровообращения в суставах относят плавание, катание на велосипеде и роликах. Важно, что для каждого сустава нужно подобрать свой комплекс упражнений, который должен исключать интенсивное давление на сустав. Для коленного сустава, например, полезно плавание, велосипед, а приседание, подъём и спуск по ступенькам наоборот, чреваты разрушением хряща.

Ешь и лечись

Особого внимания и правильного питания требуют к себе такие заболевания суставов как  артрит, ревматизм, артроз и подагра. Поэтому очень важно обратиться к специалисту, чтобы выявить причину проблем и своевременно начать лечение, которое будет включать в себя индивидуальную диету, применение таблеток и какие-то реабилитационные меры.

Зачастую врачи рекомендуют заменить жареные блюда тушеными, копченные – запеченными. Старайтесь чаще употреблять блюда, приготовленные в пароварке. Овощные салаты полезно заправлять натуральным растительным маслом. Для тех, кто употребляет мясные продукты, будет полезен холодец. Именно он вкусен и полезен, так как содержит деструктурированный хрящ, необходимый для суставов. Однако не стоит чрезмерно увлекаться холодцами и бульонами из жирных видов мяса, вы можете набрать вес и перегрузить печень. Для блюд предпочтительнее белое мясо (телятина, курятина, индюшатина) и рыба (семга, тунец, сардины или как альтернатива рыбий жир).

На столе должны чаще появляться цельнозерновые продукты, свежие овощи, фрукты, сухофрукты и орехи, мед. Больше внимания уделите употреблению пищи, богатой кальцием и фосфором. К примеру, яичная скорлупа способна прекрасно пополнить организм кальцием, а вот алкоголь и кофе суставам только вредят. Доказано, что снижение веса всего на 5 кг в два раза уменьшает риск развития остеопороза, сообщается на zdorovja.com.ua.

Кстати

Беречь суставы лучше с молодого возраста. Почаще гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте. Рациональное питание и умеренные физические упражнения – это лучшая профилактика болезней. Очень важно для суставов носить качественную кожаную обувь на невысоком каблуке.  Хочется предупредить любителей похрустеть суставами на руках. Это весьма вредное занятие, негативно сказывающееся в последствии не только на красоте, но и на здоровье рук.

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

426

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Сейчас на сайте

104 265

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ