2x2 | Еда | «Овсянка, сэр!»: чем завтракают благовещенские селебрити

«Овсянка, сэр!»: чем завтракают благовещенские селебрити

Еда 10:00 | 18 января | 2016
«Овсянка, сэр!»: чем завтракают благовещенские селебрити

Полезность утреннего меню амурских знаменитостей прокомментировал диетолог

 

Как говорится, завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Мы узнали у известных людей в городе, что они предпочитают на завтрак и считают ли важным трапезничать по утрам. Их утренний рацион мы обсудили с диетологом одного из медицинских центров города Алиной Божко.

Александр Брылин, президент Амурской общественной организации «Федерация «Аквайс-спорт»:

- Считаю завтрак важной составляющей дневного рациона, который должен содержать необходимые организму человека белки и углеводы. Фрукты - также основная составляющая. Завтракаю я всегда разнообразно, но не излишествую. На завтрак обычно предпочитаю яичницу или тост с маслом или сыром. Иногда готовим каши - овсяную или манную. А вообще, я непривередлив в еде.

Комментарий диетолога:

- Для мужчины, который в самом расцвете лет, который занимается спортом, белковый завтрак очень хорошее начало дня. Разнообразное меню, богатое необходимыми организму питательными веществами, необходимо мужчине.

Ольга Лысенко, зампредседателя Законодательного собрания Амурской области:

- Мой завтрак обычно состоит из творога и чая без сахара.

Комментарий диетолога:

- Творог - это хороший завтрак, женщинам необходимо есть творог для профилактики остеопороза. Причем белковый завтрак - это сытный завтрак, который сохраняет сытость на длительное время.

Владимир Матвеев, народный артист России:

- На завтрак я люблю есть каши - манную, гречневую, овсяную. Из напитков пью кофе с молоком.

Комментарий диетолога:

- Для мужчины после 50 лет завтрак в виде каш самое приемлемое питание. Самое главное, чтобы и в кашах было разнообразие, необходимо чередовать гречневую, овсяную, манную каши каждый день. Если нравится пить кофе с молоком, то не нужно себе отказывать в этом. Могу только похвалить за такое питание, он делает все правильно.

Жаккелина Орлова, председатель амурского Союза женщин:

- Я не предпочитаю бутерброды на завтрак, но если все-таки ем их, они либо мясные, либо рыбные. Мне нравится бутерброд с красной рыбой, луком и вареным яйцом. Если ем на завтрак горячую пищу, то это гречневая каша, которую я очень люблю. Из напитков предпочитаю воду, потому что чай и кофе не особо люблю. Считаю, что завтрак необходим, стараюсь завтракать разнообразно. Если мой день начинается в 5.20 утра, то до обеда, конечно, нужно поесть.

Комментарий диетолога:

- Хорошо, что человек понимает, что утренний прием пищи необходим. Разнообразие в завтраке также присутствует, что тоже положительно сказывается на здоровье организма. Также могу только похвалить с врачебной точки зрения такое меню.

Александр Тихомиров, заслуженный художник России:

- Я не считаю завтрак необходимым приемом пищи. Я занимался изучением истории возникновения завтрака и обеда, испокон веков человек ел только с заходом солнца. Поэтому поговорка «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» считаю надуманной. Поэтому до обеда я ничего не ем, пью только черный или зеленый чай с мятой и мелиссой, а также с замороженными фруктами и ягодами: брусникой, клубникой и т.д. При заморозке фрукты сохраняют все свои витамины и минеральные вещества. Ну а первый мой прием пищи происходит только в обед.

Комментарий диетолога:

- Если человек не любит завтракать, то насиловать свой организм не нужно. Не есть по утрам свойственно представителям творческих профессий, они работают в свободном режиме, им не нужно с утра пораньше бежать на работу, они, грубо говоря, могут поесть в любой момент. Плюс ко всему в возрасте потребности в питании снижаются. Наваристый витаминный чай очень полезен для организма, можно похвалить человека за то, что он пьет его. Правда, нужно отметить, что такой завтрак подходит не всем.

Подводим итог

Алина Божко, диетолог:

- Вообще, завтрак должен составлять 25% калорийности дневного рациона. Но чтобы посчитать калории завтрака, необходимо знать порцию, ведь в 100 г творога одна калорийность, а в 300 г - другая. Также добавляют калории сливочное масло в каше или сахар в напитке. Средняя калорийность дневного рациона у людей умственного труда варьируется в районе 2 тыс. калорий, если есть в работе физическая нагрузка - 2,5 тыс. калорий. Из них завтрак 25% - это до 500 калорий должно содержаться в утреннем меню. При этом нужно набирать их полезными продуктами - кашами, творогом, а не пирожными.

Важную роль также играет возраст. У молодых людей, которые, например, не завтракают по утрам, идет компенсация в организме. Но следует все-таки бережнее относиться к своему здоровью. Питаться по утрам начинать необходимо не только, когда начинаются проблемы со здоровьем. Особенно это важно в зимний период, когда организм и так испытывает стресс от низких температур.

Хочется пожелать все-таки вносить разнообразие в свое утреннее меню. Завтрак должен быть сытным, человек утром должен хотеть кушать. Если этого не происходит, значит, еще с вечера желудок был нагружен пищей, которая просто не успела перевариться. Это неправильно.

А что у вас на завтрак, благовещенцы?! Делитесь в сообщениях!

 
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

0  
Гость 46818
18 января в 10:23
У меня аппетит просыпается только часов в 9 утра, когда я уже на работе сижу. В 7 утра ничего в себя запихнуть не могу.
0  
Гость 48822
18 января в 10:40
Такая же ситуация, с раннего утра могу только чай в себя залить
0  
Гость 49208
18 января в 17:10
Ну значит на работу прихватывайте бутерброд, приходите на 10 минут раньше положенного и кушайте завтрак! )
0  
Фря
18 января в 11:58
кофе или чай - это мой завтрак. Могу есть минимум через час - полтора после просыпания. люди, которые просыпаются и сразу бегут к холодильнику для меня будто с другой планеты))
+1  
Гость 49227
18 января в 13:34
На завтрак разная еда. Каши редко, чаще это чай с чем-нибудь (печенье, вафли, выпечка)... Надо менять явно....
+1  
Гость 49233
18 января в 14:28
А мы с мужем уже год завтракаем кашами-геркулес, овсянка, манная и тыквенная. Отличный заряд энергией! А если добавить ложечку варенья, то становится еще вкуснее. )))
Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Рецепт дня: японский омлет

Попробуйте оригинальный рецепт знакомого блюда

Чем опасен фастфуд?

Темп жизни сейчас бешеный, дел столько, что приготовить нормальную домашнюю пищу часто нет ни времени, ни сил. И тогда на помощь приходит фастфуд - всё готовенькое
2

Депрессия, гудбай! или Шесть секретов хорошего настроения, которые я испытала на себе

Спасают ли от сезонной хандры шопинг, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом? Все это испытал на себе впавший в депрессию корреспондент портала 2х2.su
5

Амурчанин в Китае умудрился сделать селфи с Малаховым и Дибровым

Парень вместе со знаменитостями болел за участников Второго Всекитайского конкурса по русскому языку

На амурские прилавки могли попасть детские завтраки с проволокой

Роспотребнадзор просит амурчан быть внимательнее и не покупать опасную продукцию

Сейчас на сайте

103 962

объявления

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ