2x2 | Еда | На заметку худеющим, или Пять низкокалорийных блюд

На заметку худеющим, или Пять низкокалорийных блюд

Еда 15:00 | 22 октября | 2015

Расскажем о вкусных блюдах, которые при этом несильно повлияют на талию

 

В рубрике «Пальчики оближешь» говорим о блюдах, в которых содержится минимальное количество калорий. Публикуем рецепты вкусных и полезных диетических супов, салатов и горячих яств для ежедневного рациона.

Рецепт куриных котлет на пару (120 ккал)

Для приготовления куриных котлет на пару нам потребуется:

500 г куриного фарша

3 столовые ложки манной крупы

1 луковица

2 яйца

панировочные сухари

соль

перец

Манку залейте 4-5 ложками воды и оставьте на 15 минут разбухать. Лук очистите, мелко порежьте или натрите на терку. Добавьте в куриный фарш лук, манку, разбейте яйцо и посыпьте специями.

В отдельной миске взбейте яйцо, в другую, плоскую насыпьте панировочные сухари. Формируйте из фарша небольшие котлеты, обмакивайте их в яйцо, потом в сухари.

Выкладывайте котлеты на дно пароварки, предварительно смазав ее маслом. Готовьте котлетки 20-30 минут, подавайте со свежим салатом или овощами, приготовленными на пару.

Вот это формы, или Зачем благовещенки идут в фитнес-клуб

Рецепт греческого салата (109 ккал)

Для приготовления греческого салата нам понадобится:

2 помидора

1 большой огурец

1/2 луковицы

1 сладкий перец

200 г сыра фета

100 г маслин без косточек

2 столовых ложки оливкового масла

1/2 лимона

соль

перец

орегано

Помойте, очистите от семян и хвостиков овощи, нарежьте все крупно, кроме лука - его полукольцами. Смешайте ингредиенты в миске. Сделайте заправку: масло, лимонный сок и специи. Заправьте смесью овощи. Сыр нарежьте кубиками, выложите на овощи. Маслины разрежьте пополам, также поместите сверху салата. Посыпьте блюдо орегано, сбрызните оливковым маслом.

Рецепт грибов в сметане (81 ккал)

Для приготовления грибов в сметане нам понадобится:

500 г шампиньонов

1 луковица

150 г сметаны

соль

перец

специи

подсолнечное масло для жарки

Почистите луковицу, мелко нарежьте и обжарьте до золотистого цвета. Шампиньоны почистите, помойте, дайте воде стечь. Порежьте грибы на четвертинки и добавьте к луку, обжаривайте 15 минут. Добавьте в сковороду сметану, предварительно смешав ее с двумя ложками воды, чтобы кисло-молочный продукт не свернулся, посолите и поперчите блюдо.

Рецепт тушеной квашеной капусты (40 ккал)

Для приготовления тушеной квашеной капусты нам понадобится:

1 кг квашеной капусты

1 луковица

1 столовая ложка томатной пасты

1 чайная ложка сахара

1-2 столовые ложки растительного масла

лавровый лист

черный перец горошком

черный молотый перец

тмин

Лук почистите, нарежьте полукольцами, обжарьте 5 минут на сковороде с высокими бортами. Добавьте капусту к луку, жарьте 5 минут, затем добавьте черный перец горошком и лавровый лист. Залейте все водой так, чтобы жидкость слегка покрывала массу. Тушите 30 минут, после добавьте томатную пасту и тушите еще полчаса. Добавьте тмин и сахар, который должен придать блюду пикантность. В конце приготовления поперчите блюдо.

Ужин по правилам: как есть и не поправиться?

Рецепт супа из белых грибов со сметаной (22 ккал)

Для приготовления супа нам понадобится:

200 г белых грибов

2 крупные картофелины

1 луковица

1 морковь

200 мл сметаны низкой жирности

1 столовая ложка оливкового масла

соль

перец

1 зубчик чеснока

Грибы помойте, очистите от мусора, нарежьте на четвертинки, залейте холодной водой и поставьте на огонь. Как только бульон закипит, снимите пену и варите 40 минут. Подготовьте картофель, нарежьте его на кубики и добавьте в бульон. Пока картофель варится, почистите и нарежьте полукольцами лук, морковь также очистите и поджарьте овощи на сковороде до золотистого цвета. Добавьте зажарку в суп, следом влейте сметану. Чтобы она не свернулась в горячем бульоне, добавьте в нее две ложки горячего бульона. Суп посолите и поперчите, выдавите чеснок через пресс и по желанию добавьте в него порубленную зелень.

Приятного аппетита!

 
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

«Доброе утро, Благовещенск!»: еда, я люблю тебя!

Кто любит вкусняшки? Мы-ы-ы-ы-ы-ы-ы! Всем доброе утро. Надеюсь, что ваш завтрак был приятным!

Ученые выяснили, какая диета поможет родить вундеркинда

Регулярное употребление некоторых продуктов уже во время беременности помогает развиться интеллекту ребенка

Рецепт дня: Лимонный чизкейк

Возьмите секрет готовки этой вкусняшки на вооружение

Рецепт дня: Салат «Греческий»

Простое в приготовлении и очень вкусное блюдо

Рецепт дня: Готовим картофельный салат с кальмарами

Простое блюдо не потребует много усилий, зато станет прекрасным дополнением к вашему обеду

Сейчас на сайте

108 173

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ