2x2 | Еда | Как во время поста и сезонного авитаминоза не подорвать здоровье

Как во время поста и сезонного авитаминоза не подорвать здоровье

Еда 17:19 | 3 марта | 2015
Как во время поста и сезонного авитаминоза не подорвать здоровье

Весной пост может стать особой нагрузкой на организм, едва вышедший из зимней спячки

 

Пошла вторая неделя Великого поста. Многие амурчане традиционно его придерживаются. Но следует помнить, что пост весной, во время сезонного авитаминоза, это особая нагрузка на организм, едва вышедший из зимней спячки. Советы дает диетолог Алина Божко.

Кому поститься, а кому не стоит?

Поститься можно далеко не всем. Детям, беременным женщинам, больным людям это ничего хорошего не даст. К тому же сейчас весна, их организм, как и многих взрослых здоровых людей, ослаблен. А потому отказ от белковой пищи – мяса, рыбы, птицы не то что не желателен, а попросту опасен.

Едим растительный белок

- Стоит помнить, что отказ от животного белка во время поста нужно обязательно компенсировать растительным, – говорит Алина Божко, диетолог. – Это, пожалуй, самый важный совет. Ешьте больше бобовых, соевых продуктов, чечевицы, грибов.

Не стоит забывать в пост и про орехи. В них тоже содержится большое количество растительного белка. Есть можно любые, какие вам нравятся. Но помните, что одни, к примеру, кедровые, усваиваются быстрее, а тот же миндаль, содержащий грубую клетчатку, значительно дольше.

Помним о цветных овощах и фруктах

Обязательны сейчас овощи и фрукты. В пост они не под запретом, а потому просто необходимы, чтобы поддержать ослабленный зимними простудами организм.

В идеале взрослому человеку надо съедать в день 400-500 грамм овощей и 300-400 грамм фруктов.

В разных фруктах и овощах содержаться разные микроэлементы. Чтобы точно знать, что получаете их все достаточно съедать в день овощей и фруктов пяти разных цветов.

 
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Путешествуем на авто: что учесть, чтобы не застрять до весны в сугробе

Полезный портал 2x2.su выяснил, как подготовить машину к дальней поездке и какие вещи обязательно нужно взять с собой
1

Как вернуть страховку по кредиту?

Разбираемся, возможно ли получить обратно средства при досрочном погашении кредита

Чем опасен фастфуд?

Темп жизни сейчас бешеный, дел столько, что приготовить нормальную домашнюю пищу часто нет ни времени, ни сил. И тогда на помощь приходит фастфуд - всё готовенькое
2

Что делать, если у вас воруют свет?

Как определить, что соседи незаконно подключились к вашему счетчику и как быть в таком случае, выяснял полезный портал 2х2.su
1

Депрессия, гудбай! или Шесть секретов хорошего настроения, которые я испытала на себе

Спасают ли от сезонной хандры шопинг, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом? Все это испытал на себе впавший в депрессию корреспондент портала 2х2.su
5

Сейчас на сайте

106 113

объявлений

Опрос
Сколько готовы потратить денег на новогодние праздники?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ