2x2 | Еда | Как и чем питаться амурским школьникам

Как и чем питаться амурским школьникам

Еда 09:00 | 29 октября | 2014
Как и чем питаться амурским школьникам

Как и чем питаться амурским школьникам

Тема питания детей всегда была животрепещущей - как для родителей, так и для медиков. В последнее время врачи очень обеспокоены тем, что в школах установлены автоматы с различными снеками - сухарики, шоколадные батончики, чипсы. Карманные деньги учеников не должны уходить на продукты подобного рода. Питание должно быть полноценным. О здоровом питании амурских школьников «Попутчику» рассказала Людмила Холодок, кандидат медицинских наук, опытный врач в области педиатрии.

Есть то, что растет в области

Неправильное питание оказывает прямое влияние на состояние здоровья. Людмила Григорьевна утверждает, что все необходимые растущему организму продукты есть в нашей области.

- Самое главное для организма человека - это белки. Основные поставщики белка - мясо и рыба. К сожалению, сейчас в семьях мясо заменяется сосисками и колбасой. Также в рацион обязательно должен входить творог. Все это у нас есть, ведь область сельскохозяйственная, - говорит врач.

Ребенок должен есть 4 раза в день. Завтрак, обед, ужин плюс перекус

Мясо должно быть исключительно свежим, не подвергавшимся заморозке. Ведь в таком состоянии продукт теряет белковую ценность. А белок необходим для физического развития, нервно-психического состояния и интеллекта ребенка.

В нашей области также производят различную молочную продукцию, произрастают картофель, зерновые. Кстати, очень полезны каши.

- Углеводы организм получает за счет каш - рис, гречка, овес. Лидер среди них - гречка. В ней много витаминов и минералов. У гречки очень хорошая энергетическая ценность, - поясняет Людмила Григорьевна.

Сладость в радость

В качестве углеводистой пищи не стоит употреблять сахар и конфеты. По словам Людмилы Григорьевны, недавно на базе одной из больниц проходила конференция с участием врачей из других регионов страны. Медики обсуждали питание школьников. Говорили и о том, что дети кладут много сахара в чай - 3 ложки. Если каждый день пить чай с таким количеством сахара, могут развиться тяжелые заболевания - нарушение углеводного обмена, диабет. Никто не говорит о том, что ребенка нужно лишить сладкого, но следить за количеством употребляемых сладостей необходимо. Баловать сластен можно шоколадом и мармеладом. В некоторые сорта мармелада производители добавляют даже ламинарию, это очень полезно.

Нужно завтракать

Все необходимые растущему организму ребенка продукты - молочные, зерновые, мясо - есть в нашей области

Практически каждому родителю знакома проблема завтрака ребенка. Ночью желудок отдыхает и утром он не готов к еде. Но кормить ребенка завтраком необходимо. Со временем у него выработается пищевой рефлекс. Завтрак у школьника должен начинаться в 7 утра.

Вообще ребенок должен есть 4 раза в день. Завтрак, обед, ужин - это базисное питание, если оно калорийное, плюс перекус.

- Завтрак должен включать в себя молочные продукты, каши - энергетический материал, и, например, яйцо. Но яйцо можно только 2-3 раза в неделю. В обед обязателен суп или мясо - курица, говядина, свинина - не принципиально. Ужин должен приниматься не позже 20.00. На ужин обязательна легкоусвояемая и легкоперевариваемая пища - овощная солянка, салат, рыба, - говорит Людмила Холодок.

В качестве перекуса можно использовать орехи - фундук, грецкий орех, миндаль. Орехи калорийные, хорошо подпитывают организм.

Недостаток йода

- Наша область считается йододефицитной. С обычными продуктами мы не получаем достаточно йода. Поэтому нужно принимать соответствующие препараты и проходить осмотр у эндокринолога раз в год, - советует Людмила Григорьевна.

 
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

В Благовещенске на аэропортовской трассе автобус с детьми слетел в кювет

Очевидцы предполагают, что водитель либо не справился с управлением, либо уснул за рулем

Благовещенские школьники спасли друга, провалившегося под лед

О подвиге мальчишек руководству школы и спасателям рассказала мама четвероклассника. Теперь их ждут награды и ценные подарки
1

В Райчихинске 4-летний мальчик умер, отравившись угарным газом

Малыш находился в квартире один, без родителей. Ребенок играл со спичками, и произошел пожар

Во сколько обойдется благовещенцам детский новогодний подарок?

Не влетит ли в копеечку исполнение заветной мечты ребенка и по сколько скидываются родители малышей на подарки в этом году

В Приамурье после трагедии в Югре проверят все школьные автобусы

Власти считают, что нужно принять все необходимые меры, чтобы не допустить подобное в области

Сейчас на сайте

104 268

объявлений

Опрос
Сколько готовы потратить денег на новогодние праздники?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ